Понедельник, 14 июня, 2021

Растяжка на все тело для начинающих. Стретчинг и йога.



Курс — йога для начинающих (14 уроков по 20 минут) по ссылке

Урок 1 Прямая спина и дыхание
Урок 2 Базовые асаны
Урок 3 Практика
Урок 4 Бандхи (замки — техника безопасности)
Урок 5 Позы стоя
Урок 6 Практика
Урок 7 Балансы
Урок 8 Пранаяма
Урок 9 Практика
Урок 10 Позы сидя и скрутки
Урок 11 Прогибы
Урок 12 Перевёрнутые асаны
Урок 13 Медитация
Урок 14 Питание

Комплекс — растяжка на все тело для начинающих, состоит из практик йоги и стретчинг. Растяжка увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, способствуя общему улучшению подвижности вашего организма.

В комплекс включена растяжка спины и позвоночника, а так же растяжка поясницы. Йога поможет подготовить, а стретчинг растянет мышцы. Домашние тренировки прекрасно заменят поход в зал и будут не менее полезны при периодических занятиях.

Стретчинг и йога это не только женские тренировки, они так же подходят мужчинам. Йога и стретчинг это спортивные лайфхаки, которые помогут как похудеть так и в целом улучшить своё самочувствие.

Растяжкой можно заниматься и дома. Причем время занятия регулируются самостоятельно, как и интенсивность нагрузок. Поэтому этот вид физической деятельности доступен практически каждому человеку. Главное придерживаться простых правил и соблюдать безопасность.

0:00 Растяжка спины
7:00 Растяжка ног
12:20 Комплексная растяжка

Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке

Вступайте в группу в ВК
Смотрите нас в инстаграм

source

Related Articles

14 КОММЕНТАРИИ

  1. Здравствуйте, у вас много разных видео о йоге, посоветуйте, пожалуйста какую выбрать. Мне нужна для здорового, эластичного и стройного тела, как все совместить?

  2. Спасибо, отличный комплекс! Некоторые упражнения я выполняю, они мне очень помогают, при ишиасе тазобедренного сустава, даже в мои 70 лет! Теперь, благодаря вашему видео, смогу освоить новые упражнения!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,812ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles