Понедельник, 14 июня, 2021

НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ



Красивая попа — мечта любой девушки!) Накачать попу дома за 5 минут?? Легко! Смотри в видео «НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ»
Там секрет красивой попы и стройных ног! Стройные ноги! Как накачать попу и не перекачать ноги!?

________________________________________________
00:00 — результат
00:25 — Разговор обо всём
2:30 — 1 упражнение для красивой попы
3:05 — 2 упражнение
3:35 — 3 упражнение
4:10 — 4 упражнение
4:40 — 5 упражнение
5:18 — 6 упражнение
5:49 — 7 упражнение
6:19 — 8 упражнение
6:53 — 9 упражнение
7:23 — 10 упражнение
8:04 — вывод)
__________________________________________________

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Помощь в развитии канала:

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

#минус5см #худыеляшки #худыеляжки #минус7см

source

Related Articles

49 КОММЕНТАРИИ

  1. блин а что делать, если ну вообще не чувствую ягодиц, делаю все упражнения-болят, через пол минуты как обычно, и вообще нет результата, упражнения делаю где то месяц, каждый день, ни одного см не прибавилось.

  2. Очень крутой результат за один месяц!!!) Начала делать ваши тренировки неделю назад. Уже вижу небольшой результат, лайк✌🏻💕

  3. Тренировка действительно хорошая, но есть пару вопросов:
    Во первых, куда класть доп.вес?
    Во вторых, я делаю тренировку одинаково на каждую ногу, но правая ягодица у меня принципиально сильнее горит чем левая. Значит ли это, что мне нужно больше качать левую, или это не как не скажется на результате?

  4. Надеюсь не сдамся 🤩
    Ягодицы-89
    Ляшки и так худые — 47
    1 день ✅сделала все 1 подход
    2 день ✅ сделала все 1 подход
    3 день ✖ отдых, отдыхать тоже надо
    День 4-блин нельзя делать отдых, сегодня я лентяй

  5. Начинаю сегодня + уже три дня делаю упражнения на ляшки
    Вес: 56
    Рост: 1.48
    Бёдра: 88см
    Талия: 74
    Первый день:✔️
    Второй день: ✔️
    Третий день:✖️
    Четвёртый день:✖️
    (Плохо себя чувствовала,сегодня сделаю больше подходов, а с понедельника начну заново+ буду стараться правильно питаться)

  6. Идеально 💥Скажи пожалуйста, если у меня есть неделя и нужно убрать 3-4 см с ляжек , подкачать их и ягодицы. Какие тренировки мне лучше всего использовать?)И вообще возможно ли это ?😟

  7. И так, начинаю сегодня (4 октября)
    Попробую первые 2 недели без дополнительного груза. А потом может и с грузом попробую🙃😉
    Попа: 99см
    1 день:√3 подхода
    2 день:√2 подхода
    3 день:√2 подхода, вечером сделаю еще 2
    4 день:отдых
    5 день:√2 подхода и вечером сделаю еще 2
    6 день:√2 подхода
    7 день:√ 2 подхода
    8 день:отдых
    9 день:√2 подхода
    10 день:√2 подхода
    11 день:√2 подхода. Вечером сделаю еще 2
    12 день:Отдых
    13 день:√ 2 подхода, вечером еще 2 сделаю
    14 день:√ 2 подхода
    Итог:
    Попа: 97 см
    И она стала заметно округляться^^

  8. Сделала 1 круг, не получается упражнение рыбка…. когда на животе,нужно обе ноги поднимать, со стороны я как будто в конвульсиях😆😆😆😆комплекс супер, буду делать, может ямка на ягодице уйдет 😁😁😁😁спасибо тебе, честно, чуть жопка не отвалилась пока делала, при том что я делала упражнения для попы, но чую это круче на много чем я делала !!!! Целую 🥰😘

  9. Так сегодня начну 😳
    Я у тебя нашла 3видео на разные части тела постараюсь сделать их 😯
    Дай бог мне терпения😄
    Спосибо кстати за видео😇

  10. Для меня самые приятные тренировки это тренировки на попу,но попа у меня от генетики так скажем нормальная,и мне нравится более доскатоя фигура

  11. начинаю: буду просто подтягивать, у меня и так большая 🍑

    параметры:
    вес не на голодный желудок: 58.1
    см бедра: 90 см
    см рост: 165,5
    см ляшки: 56,5
    см низ живота: 82

    буду делать три недели с учётом других упражнений на пресс ,низ живота и ляшки

    напишу результат через три недели. ждите 👨‍⚕️

    ======================
    уфф , девочки. забыла я делать. последние три недели ушли именно на это 😋

    напишу вкратце :
    бедра (см) 92, но смотрится подтянуто и значительно лучше.
    рост не вырос 🤷
    ляшки 53 см каждая
    вес упал до 55 килограмм .
    низ живота 77 см
    советую всем, но не забывайте что каждое тело индивидуально, у кого-то будет виден результат быстро — а у кого медленно. так что не бросайте заниматься спортом ♥️

  12. Могу порекомендовать очень классного брогира очень эффективные упражнения 🥰😍😍 и показывает результаты короче очень эффективные упражнения рекомендуют спасибо кто подписался на неё
     @Alyonext быстро похудеть  ❣️❣️❣️❣️❣️

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,812ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles