Вторник, 22 июня, 2021

Приседания для ягодиц. Упражнение в Смите на ягодицы для девушек, и приседания для бедер парням.



Как делать приседания для ягодиц? Накачать попу без ног. Или наоборот.

Не ошибайтесь!

Хотите укрепить суставы, улучшить работу сердца, подтянуть ягодицы и бедра? Приседайте! Приседание – базовое физическое упражнение, для выполнения которого нужно присесть и встать в положение стоя. Оно имеет много вариантов исполнения, держит тело в тонусе и входит в режим тренировок любого спортсмена, в том числе кроссфитера. Но будьте осторожны. Это упражнение подходит не всем, а его неправильное выполнение навредит даже подготовленным спортсменам.
Приседание, или присед, входит в число наших самых естественных действий. Мы регулярно его выполняем, присаживаясь на стул или кресло, когда что-то роняем на пол, и даже не подозреваем, насколько это полезно. Польза от приседаний: укрепляют мышцы бедер, кора; улучшают осанку; наращивают мышечную массу (при использовании дополнительного отягощения); задействуют большинство мышц нижней части тела; создают необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему; повышают выносливость организма; улучшают координацию движений. Приседайте независимо от возраста! Выполнять приседания мы начинаем со школьной скамьи или посещая детские спортивные секции. Упражнение эффективно и полезно не только в молодом, но и в пожилом возрасте, помогает сохранять бодрость и активность, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям перед его выполнением необходима тщательная разминка (в молодом возрасте ею пренебрегать также не следует). Источник: кроссэксперт.

Инстаграм:

Телеграм:

Программы тренировок:

Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео

source

Related Articles

1 КОММЕНТАРИЙ

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,826ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles