Среда, 16 июня, 2021

CHALLENGE-приседания для НОГ и ЯГОДИЦ || ПОПА МЕЧТЫ!!



CHALLENGE-приседания для ног и ягодиц. Ох, что я для вас сегодня приготовила…! Сегодня ваши ноги и ягодицы будут гореть ярким пламенем, а вы кричать от боли))) Данный challenge вы запомните надолго, это я вам гарантирую! Ну что готовы? Тогда начинаем!

— курс «Стройное тело за 8 недель»

— мой блог о фитнесе и правильном питании

Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

— официальная группа Вконтакте

— страница на Facebook (Yana Skripnik)

— мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок

source

Related Articles

23 КОММЕНТАРИИ

  1. Сделала до этого ваш комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра, решила ещё эту сделать, попа же красивая нужна 😉
    Я ДУМАЛА Я УМРУ
    Невероятные упражнения, спасибо!!!

  2. Янеличка, треня супер убийственная, я ее сделала после одной из твоей силовой на попу.. Честно, думала не осилю, а оказалась смогла 💪💪💪 Спасибо тебе!! 💖

  3. Спасибо вам огромное, Янелия! Этот challenge был чем-то невероятным! Ноги очень сильно болят и даже чувствуются ягодицы! Мне как начинающей танцовщице очень нужно тренировать эти зоны💃👍

  4. Тренировка отличная, буду -то в тренажере приседаешь. Очень понравилась !!! Делаю с удовольствием! Тренеру Яне как всегда огромное спасибо 👍👍👍💐💐💐

  5. Уважаемая Янелия! Я с ОГРОМНЫМ уважением отношусь к Вам и к тем девчонкам, которые способны выдержать такие тренировки и подобные им на Вашем канале!
    Я понимаю, что такие тренировки в высшей степени эффективны. Но, в принципе, сколько из нас, тех, кто хочет похудеть (даже ОЧЕНЬ СИЛЬНО), способны это выдержать!?
    Я достаточно физически подготовленный человек, но, честно, смотрю Ваши тренировки как страшилки для себя в качестве мотивации, когда занимаюсь и делаю свои упражнения. Безусловно, кроме этого Ваши тренировки очень полезны для меня еще и потому, что беру из них очень много упражнений.
    Но может, все же стоит снимать и что-нибудь попроще — не в смысле три оха-три вздоха, но все же более ориентированное на обычных людей, а не спортсменов?

  6. большое спасибо, вы красавица, Всё отлично описываете, и тренер не нужен, достаточно работать по вашим видео 😙😙😙

  7. Классная тренировка, обязательно завтра в фитнесклубе сделаю. Скажите пожалуйста 😊 сколько раз в неделю можно делать эти упражнения? Спасибо 😊

  8. спасибо большое за ваши тренировки! скажите пожалуйста, после этой тренировки, на следующий день, ягодицы не болят, а вот верхняя поверхность бедра — да, это нормально?

  9. Янелия скажите пожалуйста, что я делаю не правильно, во время этой тренировки горели мышцы только ног особенно возле колен,но мышцы ягодиц вообще не болели и не было слышно чтоб они работали? Когда приседаю за коленями слежу чтоб не выходили за носки.Скажите на мяч надо спиной сильно давить или еле,еле до него дотрагиваться?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,810ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles