Понедельник, 14 июня, 2021

Как Накачать Попу? Верх и НИЗ. Тренировка Ягодиц! Правило 1/3



Схема построения тренировки в моем Instagram

Как быстро накачать попу девушке?
И на что обратить внимание при тренировки ягодиц в тренажерном зале?

В этом коротком видео представлена крутая схема тренировок, которая поможет сделать ягодицы круглыми и упругими за максимально короткий срок!

Таймлайн видео:

0:52 — Важные правила, они помогут в увеличение ягодиц
1:40 — Как составить тренировку ягодиц в тренажёрном зале для девушек, прокачав их со всех сторон, прицельно пробивая как верх, так и низ
3:26 – Подводим итоги

Все это поможет вам быстро накачать попу!

Подписывайся!

Instagram:
YouTube-канал:
VK-Я:

source

Related Articles

28 КОММЕНТАРИИ

  1. Всем привет! С вами канал СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ! Друзья запустил тоже новый канал, по развитию себя во всех сферах жизни, заходи на канал, подписывайся, и смотри интересные для себя видео, ставь 👍, всем приятного просмотра!!!

  2. Любое упражнение с 70 % от 1 пм растит любую группу мышц, у тренированных спортсменов , при 5 подходах в неделю до отказа. Ну и питания ,разумеется. Нет там никакой "стрессоустойчивости". Ненадо придумывать. 6-8 подходов не показывают никаких преимуществ в гипертрофии мышечных волокон, а значит нафиг не нужны . Напротив , 15-20 повторений показывают гораздо больший прирост мышечной массы . Давайте ,вместо всего этого "ананизма" ,брать информацию не из воздуха, а из научных данных.

  3. Только подписалас. Классные тренировки. Термины не понемаю так как я новичок в этом деле. Для начинаюшший тоже комплекс упражнение покажите пожалуйста. Очень силно поправилас после родов. Спасибо зарание.

  4. Когда блин голова маленькая
    Болтается на длиннои шее
    Груди нет
    Плечи и руки широкие и большие
    Живот выпирает больше груди
    Ноги как будто не от этого тела а от другого
    Череп плоскии
    Тело состоит из четырех разных размеров
    А голова от пятого человека
    Качаи не качаи попу
    Все одно
    Это все не исправить
    Нужно разобрать и наити подходящие фрагменты

  5. чтобы все это работало, нужно непременно правильно зафиксировать спину. иначе только здоровье угробите. с этого нужно начинать, товарищ тренер)

  6. Я не думаю что можно что-то накачать . у многих ягодицы с рождения бывают как яблоки они точно могут начать во взрослой жизни остальным только мучаться с тренировками .

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,812ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles