Воскресенье, 26 сентября, 2021

21дни Стречинг и Мобилност/Ден 15



Започваме предизвикателството #21дни Стречинг и Мобилност
Няма по подходящ ден от днешния, в който да направим нещо добро за себе си, да се погрижим за тялото си и здравето си. Не отлагай за утре, започни още днес.

#ВсекиДенДвижение
Ден 15
Първо си правите загрявката от първия клип, след това преминавате към днешното упражнение.

Какво представлява предизвикателството?
В продължение на 21 дни ще изпълняваме различно упражнение за разтягане и раздвижване на тялото, като преди това ВСЕКИ път ще изпълняваме една и съща ЗАГРЯВКА, с цел да подготвим тялото и да го раздвижим.
За кого е предназначено предизвикателството? Трудни ли ще бъдат упражненията? Подходящи ли са за начинаещи?
Предизвикателството е насочено към ВСЕКИ човек, който иска да се раздвижи и да освободи тялото си от напрежението и ограничиния обхват на движение. Упражненията могат да се изпълняват, както от напреднали, така и от начинаещи. Ще стартираме предизвикателството с по-лесни движения и постепенно ще преминем към по-сложни. Обикновено не е нужно да правим нещо изключително трудно, за да постигнем резултати. Простите неща винаги водят до най-добрите постижения.
Мога ли да правя няколко упражнения наведнъж?
Предизвикателството включва всеки ден по едно упражнение, но разбира се, че може да разтягате и повече от това. В зависимост от това как се чувствате и колко свободно време имате.
Колко време на ден ще ми необходимо за тренировката?
Загравката отнема не повече от 15-20минути на ден и Упражнението за деня е не повече от 5минути, така че трябва да си предвитите 20-25минути на ден.
Не тренирам във фитнес, мога ли да изпълнявам упражненията вкъщи?
Упражненията могат да се изпълняват НАВСЯКЪДЕ. Нужно ви е само малко пространство, подходяща постелка и по желание йога блокчета и ластик.
Кога е най-подходящотото време за упражненията?
Най-подходящотото време е сега. Няма значение дали е в края на деня или в началото, или пък по време на обедната почивка в офиса. Тялото има нужда от непрекъснато движение, така че всеки път, когато се почувствате сковани и обездвижени, можете да си направите упражненията. Сутрин, разбира се, е най-трудно (и болезнено за някой упражнения), тъй като на тялото му е необходимо време да се събуди, но пък можете да бъдете сигурни, че денят ви ще е много по-приятен след това.
Тренирам силово, ще попречи ли предизвикателството на тренировките ми?
Не, дори ще е от полза. Колкото по-добре умеем да движим тялото си, колкото по-голям обхват на движение имаме, колкото повече контрол може да приложим върху него, толкова по-добре функционира то. Тренировките за стречинг и мобилност подобряват гъвкавостта на тялтото и предотвратяват нежелани травми и контузии, декомпресират гръбаначния стълб и помагат за по-доброто кръвообръщение на тялото.
Безплатно ли е ?
ДА! Абсолютно безплатно. Абонирайте се за Youtube Каналът ми, за да следите за още полезни съвети за хранене, тренировки и здравословен начина на живот:
А за по-мотивираните ще има и награди.
Как да участвам за наградата?
Остави коментар под клипа”Участвам “ и го сподели на стената ти във фейсбук. В края на предизвикателството, ще избера един победител, който ще получи индивидуална тренировъчна програма + Хранителен режим, изготвен лично от мен.
Линк към блога ми и услугите, които предлагам:

Дори и да не се интересувате от наградата, включете се, за да направите нещо добро за тялото си, да се почувствате по-свободни и енегрични.

source

Related Articles

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,956ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles