Суббота, 31 июля, 2021

Как накачать ягодицы в домашних условиях. 5 самых эффективных упражнений.



Забирайте — «Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист»👇

Привет! Сегодня рассказываю, как накачать ягодицы в домашних условиях. Самые эффективные упражнения по данным исследований и на собственном опыте! Не обязательно идти в зал! Можно эффективно качать ягодицы дома, используя доступный инвентарь и подручные средства!
Видео о том как накачать ягодицы дома мужчине или женщине, ведь эффективность упражнений не зависит от вашего пола! Качай со мной! Поехали!
==========================================
Таймкоды:
00:00 — Приветствие.
00:22 — Хорошее настроение и суставная разминка.
00:48 — 1. Глубокие приседания.
2:13 — Важно!(нюансы)
3:00 — Может ли выходить колено за носок?
3:22 — Ошибки.
4:13 — Приседания с резинкой.
5:12 — 2. Зашагивания вперёд.
6:18 — важные параметры.
6:44 — ошибки.
8:15 — 3.Румынская тяга.
10:17 — с резинкой.
11:12 — 4. Болгарский сплит-присед.
11:16 -11:24- шуточки.
11:25 — болгарский сплит-присед.
13:29 — 5. Ягодичный мост.
14:42 — с утяжелением.
16:08 — с резинкой.
16:40 — Заключение.

Приятного просмотра 🍿
==================================
Подписаться на канал:

На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.

Также смотрите.
Как похудеть:

—-
Питание для похудения:

—-
Тренировки для похудения:

Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.

Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты

Или в паблик ВКонтакте

#твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело

source

Related Articles

17 КОММЕНТАРИИ

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,875ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles