Четверг, 23 сентября, 2021

Статичен стречинг (Static stretching)



Статичният стречинг се изпълнява в края на тренировката. С него целим да възвърнем дължината на мускулните влакна и да подпомогнем възстановяването. Изпълнява се без пружиниращи движения — напротив, всяка позиция се задържа по 10-20 секунди. Следи се да няма прекомерно напрежение. Мускулите са отпуснати, обръща се внимание на бавното, спокойно дишане. При възможност, при всяко издишване се увеличава амплитудата/разтягането. Изправянето става при вдишване.

source

Related Articles

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,952ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles