Четверг, 23 сентября, 2021

Накачать попу при искривленном позвоночнике. Сколиоз и тренировки в зале



У моей ученицы Юли есть некоторые ограничения в тренировках по состоянию здоровья. Из за искривления позвоночника нам нельзя ставить отягощение на спину. Многие уже на этом моменте сдаются и опускают руки. Мол теперь я жопу точно не накачаю😢Юле при этом нельзя ещё и тяжести в руках держать! Поэтому мы придумываем всякие фишки, как утомлять мышцы, как качать ноги и попу, избегая штанги и на плечах, и в руках. На пример, мы делаем разновидности жимов ногами, ягодичные мостики, изоляцию. А на этой тренировке так же опробовали статодинамику (когда не отпускаешь напряжение целевой мышцы ни на секунду ни в одной точке движения). Прожимы, фиксации, упражнения по одной ноге, отягощения на бедрах, вместо рук и спины, упражнения без веса вообще… И многое-многое другое. Так же мы регулярно делаем ЛФК и консультируемся со спортивным врачом по нагрузкам.
Я лишь хочу сказать, что ни что в мире не является причиной что бы не ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ. Не обязательно в зале прыгать часами или сотни килограммов перетаскивать! Все мы разные, для каждого нагрузка подбирается индивидуально☝️Но в любом случае красивого тела добиться можно с помощью огромного желания и упорства. Пусть Юлька будет вам примером бешеного упорства и красивого стройного тела☺️

source

Related Articles

7 КОММЕНТАРИИ

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,954ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles