Четверг, 16 сентября, 2021

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ за 2 НЕДЕЛИ I BEST GLUTES exercises for home



Пожалуйста, НИКОМУ не показывайте эти упражнения!

Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на ягодицы для дома без дополнительного оборудования.

Подходит как для новичков, так и для опытных фитнес-гуру.

► Мой инстаграм:

📍 Навигация:
0:00 Вступление.
0:43 1-е упражнение «Тройные приседания».
2:26 2-е упражнение «Одноногий Мостик».
4:06 3-е упражнение «Боковые выпады».
5:46 4-е упражнение «Радуга».
7:27 5-е упражнение «Плие с пульсацией».
9:08 6-е упражнение «Ослик».
10:49 7-е упражнение «Пловец».
11:49 8-е упражнение «Писающий пес».
13:30 9-е упражнение «Сумо с пульсацией».
15:10 10-е упражнение «Лягушачьи лапки».
16:10 11-е упражнение «Волнующий изгиб».
17:50 12-е упражнение «Лягушка Майкла Джексона».
18:50 13-е упражнение «Присядания с узкой постановкой ног».
20:10 Заключение.

source

Related Articles

3 КОММЕНТАРИИ

Stay Connected

22,036ФанатыМне нравится
2,943ЧитателиЧитать
0ПодписчикиПодписаться
- Advertisement -

Latest Articles